آخر الأخبار
مقتطفات عمران برس
المؤتمر الشعبي يحذر من اضعاف الجبهة الداخلية ووحدة الصف تحت مسميات زائفة موالية للعدوان
عمران برس - صنعاء:
عمران برس - كم هي مدة النوم الصحي في المراحل العمرية المختلفة؟

الإثنين, 30-مارس-2015
عمران برس - متابعات : -
أصدرت مؤسسة النوم الأمريكية الوطنية نصائح جديدة حول طول فترة النوم الصحي والمنتظم والمفيد التي ينبغي على الإنسان مراعاتها.

وتناول التحليل حساب فترات النوم المثالية لشرائح عمرية مختلفة. وخلص التحليل إلى:

- الأطفال حديثي الولادة ينبغي أن يناموا بين 14 و 17 ساعة يوميا.

- الأطفال بين عمرَي 4 أشهر و 11 شهرا ينبغي أن تتراوح مدة نومهم بين 12 و 15 ساعة.

- في السنتين العمريتين الأولى والثانية يكتفي الأطفال بالنوم بين 11 و 14 ساعة.

- ابتداءً من السنة العمرية الثالثة إلى الخامسة، أوصى الباحثون بنوم الأطفال بين 10 ساعات و 13 ساعة يومياً.

- بالنسبة لتلاميذ المدارس الذين تتفاوت أعمارهم بين 6 سنوات و 13 سنة فيكفيهم النوم في الليل بين 9 و 11 ساعة بانتظام.

- المراهقون في المرحلة العمرية من 14 عاما وحتى 17 عاما ينبغي عليهم النوم بين 8 و 10 ساعات.

- الشباب والكبار ينبغي عليهم النوم من 7 ساعات إلى 9 ساعات يوميا.

- الكبار في السن ابتداءً من عمر 65 فيكفيهم النوم بين 7 ساعات إلى 8 ساعات.
أضف تعليقاً على هذا الخبر
ارسل هذا الخبر
تعليق
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS

جميع حقوق النشر محفوظة 2008-2018 لـ(عمران برس)